Stressbewältigung durch Achtsamkeit -- MBSR

„Du kannst die Wellen nicht anhalten,

aber du kannst lernen,

auf ihnen zu reiten.“

Der „Stress“ hat in den letzten 10 / 20 Jahren sein Gesicht verändert, er ist immer weniger greifbar geworden - und greift doch immer massiver in unser Leben ein. Viele Menschen haben heute das Gefühl, sie müssten aktiv etwas dafür tun, um innerlich wieder zur Ruhe zu kommen und keinen Raubbau an ihrer Gesundheit zu betreiben. Genau hier setzt „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ an.

 

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst wahrzunehmen, was hier und jetzt geschieht – in einem selbst und um einen herum. Wer Achtsamkeit übt, der lernt, die Dinge wieder so zu sehen, wie sie wirklich sind – und nicht so, wie wir sie mit unseren Ängsten, Abneigungen oder auch Illusionen oft unbewusst aufladen. „Achtsamkeit ist eine hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren.“ (J. Kabat-Zinn) Sie bringt uns in Kontakt mit unserer „inneren Mitte“, einer Art entspannter Wachheit. Lange verschüttete Kraftquellen stehen uns wieder zur Verfügung.

 

Wir vermitteln in unseren Kursen die in den USA entwickelte, weltweit in Kliniken und Gesundheitszentren eingesetzte MBSR-Methode. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen mittlerweile ihre Wirksamkeit, z. B. anhaltende Verminderung von Stresssymptomen wie Erschöpfung, Schlafstörungen oder Rückenschmerzen; erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen; mehr Lebensfreude und Vitalität.

 

Inhalte: Übung achtsamer Körperwahrnehmung; Anleitung zur Sitzmeditation; Anleitung zu leichten yoga-orientierten Dehnübungen; Umgang mit schwierigen Emotionen, mit Schmerzen etc; achtsame Kommunikation. Oberstes Prinzip ist dabei immer die Anwendung im Alltag.

 

Übrigens: um von den Kursen zu profitieren, muss man nicht unbedingt ein besonderer Freund von Meditation oder Yoga sein...

 

Tages-Workshop

Eine Einführung in MBSR, also in „achtsamkeitsorientierte Stressbewältigung“. Sie bekommen ein Gefühl dafür, was Achtsamkeit bedeutet und was sie in Ihrem Leben bewirken kann. Zugleich die Chance, einmal wieder Abstand zum Alltag zu finden und innerlich Kraft zu tanken. Bitte bringen Sie einen kleinen Snack für die Mittagspause mit.

In der Regel an einem Samstag von 9 bis 16 h.

 

Gelassen bleiben im Stress – das Achtsamkeitstraining (MBSR)

Ein Vortrag der besonderen Art.

Dieser erlebnisorientierte Vortrag (Dauer: ca. 1,5 bis 2 Stunden) möchte Ihnen ein Gefühl dafür vermitteln, was es heißt, Achtsamkeit zu üben - und was diese Übung in Ihrem Alltag bewirken kann.

 

 

Hier können Sie mir eine e-mail schreiben:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.