das muster das verbindet
Multitasking macht krank -- Frankfurter Rundschau vom 5. 1. 2012
Ende der 70er-Jahre entwickelte der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn von der Universitätsklinik Massachusetts das Achtsamkeitstraining zunächst für stressgeplagte Patienten. Es nannte sich Mindfullness Based StressReduction.
Das Ziel des Trainings: Wird der Geist sanft und immer wieder in den jeweiligen Moment (zurück-)geführt, die Körperwahrnehmung geschult, eine beobachtende Geisteshaltung angenommen, dann wird der Mensch am Ende auch entspannter und gelassener. Die Stresssymptome nehmen ab.
Das Ziel des Trainings: Wird der Geist sanft und immer wieder in den jeweiligen Moment (zurück-)geführt, die Körperwahrnehmung geschult, eine beobachtende Geisteshaltung angenommen, dann wird der Mensch am Ende auch entspannter und gelassener. Die Stresssymptome nehmen ab.
Ein kurzer Überblick über den Ablauf eines MBSR-Kurses
Kann Achtsamkeit heilen? Die MBSR-Methode in der Medizin
eine gute, lesenswerte Darstellung von MBSR
Die Wissenschaft vom Hier und Jetzt
Von Bernhard Albrecht
Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion hat ihre Wurzeln im Buddhismus und findet derzeit viel Beachtung bei Neurowissenschaftlern und Schmerztherapeuten. Selbst in schweren Fällen zeigt die Methode erstaunliche Erfolge. Das Prinzip ist einfach: die Kunst, sich ganz auf den Moment zu besinnen.
Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion hat ihre Wurzeln im Buddhismus und findet derzeit viel Beachtung bei Neurowissenschaftlern und Schmerztherapeuten. Selbst in schweren Fällen zeigt die Methode erstaunliche Erfolge. Das Prinzip ist einfach: die Kunst, sich ganz auf den Moment zu besinnen.
Meditation und Wissenschaft
Ursprünglich in den religiösen Traditionen der Weltkulturen als Praxis der spirituellen Entfaltung entstanden, erweisen sich – dies zeigt die wissenschaftliche Forschung der letzten 50 Jahre – Meditationsmethoden aufgrund ihrer physiotropen Effekte auch als wirksame Verfahren im Rahmen der klinischen Therapie. Während in spirituellen Kontexten die mit der Meditation verbundene Fokussierung der
Achtsamkeit auf eine Erfahrung des „Göttlichen“ zielt, wurden im medizinischen Kontext weltanschaulich neutrale Meditationsmethoden entwickelt, die die Konzentration, Selbstwahrnehmung und Reizdistanz fördern und sich dadurch positiv auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken können.
Achtsamkeit auf eine Erfahrung des „Göttlichen“ zielt, wurden im medizinischen Kontext weltanschaulich neutrale Meditationsmethoden entwickelt, die die Konzentration, Selbstwahrnehmung und Reizdistanz fördern und sich dadurch positiv auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken können.
Wer achtsam lebt - Psychologie heute
Alle Antennen auf Empfang: Wer achtsam lebt, lebt besser
Unablässig werden uns Meinungen und Entscheidungen abverlangt, wir sind einem Trommelfeuer von Einflüssen und Reizen ausgesetzt, und es gibt unendlich viel zu bedenken und zu unterscheiden. In dieser Situation könnte uns die Tugend der Geistesgegenwart besonders nützlich sein: Durch Achtsamkeit verbessern wir die "Datenbasis" unseres Lebens - denn wir lernen, wieder genau hinzusehen und hinzuhören.
Unablässig werden uns Meinungen und Entscheidungen abverlangt, wir sind einem Trommelfeuer von Einflüssen und Reizen ausgesetzt, und es gibt unendlich viel zu bedenken und zu unterscheiden. In dieser Situation könnte uns die Tugend der Geistesgegenwart besonders nützlich sein: Durch Achtsamkeit verbessern wir die "Datenbasis" unseres Lebens - denn wir lernen, wieder genau hinzusehen und hinzuhören.
Stress und Schmerz
Eine Meditationsform verspricht heilende Wirkung. An der Uni Freiburg wurde sie erstmals in Deutschland beobachtet und bewertet
Meditation ermöglicht tiefe Entspannung und Gelassenheit
Artikel aus: Berliner Morgen